Ablenkung bei emotionalem Essen

Ist Ablenkung bei emotionalem Essen die Lösung?⁠ ⁠

Viele teilen den Tipp, sich bei Heisshunger und emotionalem Essen wie Langeweile, Stress oder Frust mit anderen Dingen zu beschäftigen. Sei es auf einen Spaziergang zu gehen, ein Bad zu nehmen oder Entspannungsübungen zu machen. Grundsätzlich spricht nichts dagegen, jedoch bekämpft dies nur das Symptom und löst nicht die Ursache 🤔

Die Ursache sind deine Emotionen, welche dich aktuell überfordern und du verdrängst, mit Essen überdeckst. ➡️ emotionales Essen ist natürlich und auch erlaubt. Es sind deine Regeln und dein Körper. Die Frage ist: Stört es dich? Möchtest du es ändern?⁠ ⁠

Hier ist der erste und wichtigste Schritt, in deine Gefühle einzutauchen. Wo im Körper fühlst du die Emotion? Wie fühlst du dich wenn du isst, was sind deine Gedanken? Frage dich: Was brauche ich jetzt? Was tut mir gut? Was fehlte mir die ganze Woche? Erkenne deine wahren Bedürfnisse und komme hier ins Umsetzen 🙏🏻 ⁠

Du sollst dir das Essen nicht verbieten, aber versuche nebenbei deinen Emotionen richtige Beachtung zu schenken. Mein Tipp: Nimm dir jeden Tag ein paar wenige Minuten Zeit durchzuatmen, deine Emotionen/Bedürfnisse wahrzunehmen und zu fühlen ✨ ⁠